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第一章 考试的革新走向1

一、教育部有关人士谈高考1

二、高瞻远瞩：高考试题改革态势3

三、今后如何取得高考好成绩的新思路6

四、关于“3+X”方案9

五、高考改革六方案13

六、考试的内容设计和招生改革20

七、高考改革的大趋势21

八、专家的建议23

第二章 考生的心灵氧吧27

一、态度决定一切27

（一）不同的态度会产生不同的结果27

（二）战胜心中的“怕”字30

（三）要相信“我能行的”32

二、早起的鸟儿有虫吃33

（一）靠勤奋积攒实力33

（二）少年大学生冯珑珑的故事34

（三）著名学者罗常培的故事35

（四）勤奋铸就“乒乓皇后”邓亚萍的快乐36

三、激发潜能是考试取胜的法宝37

（一）自信是高考取胜的“金钥匙”37

（二）幸福的高三38

（三）高三是本从容的书39

（四）暗示在考试中的神奇作用41

（五）唤醒酣睡的“潜能”43

（六）我辈岂是蓬蒿人44

（一）平时关心社会，可以得到广泛的知识45

四、提高综合素质是考试取胜的基础45

（二）博览群书，考试时才能充分发挥实力46

（三）有惊无险的高考46

（四）改错不是空谈49

五、减轻高考心理压力是考试取胜的保证50

（一）高考心理压力过大的来源及调适方法50

（二）放松术是考试紧张、压力、焦虑的克星51

（三）复读没有给我带来阴影53

（四）气势与高考53

（五）预防“高考综合征”54

（六）减轻高考心理压力要决58

六、考试期间保护好你的大脑59

（一）人脑的巨大潜力59

（二）科学护脑法60

（三）科学用脑三法73

（四）警惕神经衰弱症80

第三章 考生的考前准备策略84

一、临考心理分析与指导84

（一）临考心理分析84

（二）积极健康的临考心理准备85

（三）临考心理的保健87

（四）临考的生理保健88

（五）临考心理调节法91

（六）临考阶段调整策略93

（七）高考前七天的调适98

（八）高考前三天的调适99

（九）高考前一天和当天的调适100

（十）如何预防和应对考前失眠100

（十一）保持最佳的生理状态105

（十二）做一个“吃好、睡好、锻炼好”的三好学生106

二、考前准备的细枝末节也不能忽视107

（一）熟悉考场环境107

（二）备齐考试用品109

（三）以平静心情进入考场110

（四）万事俱备不用愁112

（五）从起床到步入考场须从容113

（六）考试当天尽量避免做不习惯的事115

（七）进考场之前切忌不可再翻阅书籍115

三、高考状元谈考前准备策略116

（一）备战高考116

（二）“高考前我过得很愉快”117

（三）跟自己说：“我实力很强”118

（四）天道酬勤——写给即将出征的战士119

第四章 考试制胜从复习开始124

一、培养良好的复习心理素质124

（一）复习期间心理素质训练的重要性124

（二）复习期间的心态调适125

（三）复习期间的心理保健129

（四）克服考前复习的厌学情绪130

（五）努力消除学习疲劳135

（六）复习期间日常缓解紧张的方法140

二、复习期间的身体保健141

（一）复习期间睡眠的重要性141

（二）复习期间体育活动的必要性与合理性142

（三）复习期间考生的膳食如何调配143

（一）制定考试复习计划的意义和作用145

三、制定和完成复习计划145

（二）制定好复习计划146

四、复习的策略与技巧157

（一）科学的复习原则是什么157

（二）复习的要诀是什么158

（三）怎样进行总复习159

（四）复习遵循的五个步骤160

（五）复习时间巧安排160

（六）按复习规律提高复习效率161

（七）专、勤、恒、思是提高复习效率的圭臬162

（八）正确选择和使用复习参考书165

（九）提高做题的“收益率”167

（十）每做一道练习题，应以相同的主题联想出不同的形式的问题170

（十一）如果没有心情看书时，可暂且放下书本171

（十二）有效复习的技巧172

五、高考状元谈复习迎考176

（一）考入北大的体会176

（二）宝剑锋从磨砺出180

（三）复习与总结184

（四）勤奋、方法、自信190

（五）高考综合复习浅谈195

（六）高考后的思索199

第五章 成功考试的宝典207

一、考试的心态调适207

（一）考试成功的心态是什么207

（二）怎样才能在考场有最佳状态208

（三）如何使大脑在考试时进入最佳状态209

（四）学会在考场上休息209

（五）考场上应对心态调适210

（六）考场上自我暗示有佳效212

（七）谨防考试之中的两种“病态”212

（八）如何把握高考三天的心态215

（九）高考“克拉克现象”的调适215

（十）及时从失利的阴影中走出来217

二、考试期间的身体保健218

（一）考试期间睡眠的重要作用218

（二）高考三天的营养饮食219

（三）高考期间容易失眠怎么办219

（四）考生“开夜车”有什么危害221

三、考试的要领和技巧222

（一）浏览试卷把握试卷全貌222

（三）认真审题，准中求快223

（二）先易后难、保底夺高分223

（四）规范答题，不放过每一分224

（五）科学统筹，做好时间预算226

（六）遇到难题，沉着对付228

（七）重视复查，用好草稿纸229

（八）怎样做考卷中的选择题230

（九）是非题中的是与非231

（十）要注意题目中的开头和结尾232

（十一）的确不会做的题目的处理方法233

（十二）怎样看待不熟悉的名词或专门术语233

（十三）学会解决陌生的问题234

（十四）对付真正的难题的办法235

（十五）写答案时应该注意的问题237

（十六）要当心太自信而出差错237

（十七）怎样少出差错238

（十八）试卷检查239

（十九）不轻易改变原来的答案240

（二十）切莫轻言放弃242

（二十一）在考场上，摸摸铅笔或橡皮等可使心情稳定244

（二十二）在答卷之前，刻意做些“考试仪式”，能使心情镇定244

（二十三）打草稿时最好要条理清晰，这样便于检查和发现问题245

（二十四）考试时间快到时，最好不要再做新题245

（二十五）当你做完简单的题之后，情绪自然会高涨，这时可顺势向难题进攻246

（二十六）想不出来时，先想想这个问题是在笔记或课本的哪一页246

（二十七）要想回忆数学公式，英文单词，首先要在脑子里浮现出整体的形态247

（二十八）忘记答案时，反复看几遍问题，可以从中得到启示248

（二十九）用手拍拍脑袋，有时也能帮助回忆248

（一）高考优秀生谈高考决窍249

四、高考状元谈高考249

（二）高考优秀生谈考场发挥250

（三）一个高考状元的两次高考经历251

第六章 家长助考的方案254

一、助考策略254

二、助考要旨255

三、助考放心秘诀257

四、当好心理营养师258

五、做好解虑高参259

六、如何面对考试焦虑的孩子261

七、精心营造良好的家庭氛围262

八、助考饮食增智验方263

九、大考时营养配置265

十、家长助考个案266

十二、家长送考有讲究269

十一、高考优秀生家长的共同特点269

一、应试引考的心路276

第七章 教师引考指南276

二、引考需求比较法277

三、引考减压法278

四、引考归因训练法280

五、做好时间的主人282

第八章 面试的特点与战术284

一、什么叫面试284

二、面试中常见的心理障碍285

（一）自卑心理285

（二）自傲心理286

（三）轻视心理287

（五）面试恐惧症288

（四）胆怯心理288

（六）面试焦虑症289

（七）面试塞语症289

三、致胜的面试心理战术290

（一）充分的面试心理准备290

（二）稳健的步伐意味着你志在必得292

（三）给考官留下良好的第一印象293

（四）一针见血——迅速洞穿考官的内心意向295

（五）面试中的心理调节术297

（六）反客为主——调动考官的最佳情绪299

（七）把握分寸——无意中显示你的才华300

（八）主动进攻——迫使考官不断肯定自己302

（九）把握住“弦外之音”303

（十）自圆其说304

四、妙用面试之“巧”305

（一）自我介绍之“巧”306

（二）尴尬问题“巧”作答306

（三）面试时间“巧”结束309

（四）“巧”在“无声”表达310

（五）“巧”从手始310

（六）坐姿之“巧”311

（七）双眸之“巧”311

（八）“巧”在常保微笑311

第九章 填报志愿有学问313

一、21世纪最“热门”的大学专业与社会职业313

（一）21世纪的人才需求313

（二）21世纪初的热门职业317

（三）对我国人才市场的预测321

（四）国际社会“热门”职业的走势323

二、填报高考志愿的操作技巧327

（一）注意：每年都有半数考生在志愿填报问题上产生遗憾328

（二）填报志愿究竟应该向谁咨询328

（三）填报志愿前的准备：如何收集信息，测录取线和试题难度330

（四）科学填报志愿的基础：怎样认识自己334

（五）怎样对自己的成绩及在全省考生中的相应位置作出明智判断339

（六）为了理想：怎样选报学校和专业342

（七）知己知彼：对其他人报考心理的分析345

（八）市场经济：名牌学校重要还是热门专业重要346

（九）招生录取的规律与填报志愿的经验350

（十）为什么要慎重填报“服从调剂”356

（十一）万无一失：还须注意一些什么问题358