图书介绍

产后重塑好身材【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

郭欣妮著著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：7538134069
出版时间：2001
标注页数：162页
文件大小：9MB
文件页数：166页
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图书目录

目录6

自序　再给自己一次美丽窈窕的机会6

第1篇　减肥自学方案9

快速浏览区11

使用指南12

专业瘦身与居家瘦身14

想到沙龙瘦身的你15

想要居家自己动手做瘦身的你16

第2篇　怀孕是身材杀手？17

关于怀胎十月19

妊娠初期20

妊娠中期20

妊娠后期21

第3篇　产前——为窈窕曲线做准备23

拟定产前保养计划25

从怀孕第一天开始下功夫26

妊娠初期保养秘诀29

向乳房萎缩说不29

妊娠中后期保养秘诀31

产后哺乳期与终止哺乳期保养秘诀32

美胸保养术34

美胸紧实操37

美胸按摩法39

妥善支撑小宝贝维护好身材41

你也会做孕腹带42

孕腹带简易使用方法43

远离可怕妊娠纹45

孕妇饮食六大原则46

紧实肚皮按摩法48

紧实肚皮按摩示范49

向全身浮肿说再见50

第4篇　产后——订做身材不是梦53

选对适用方法57

想瘦哪儿就瘦哪儿59

多余脂肪最易囤积部位示意图69

全身尺寸正确测量法70

内效瘦身法71

结实健美操73

结实健美操示范75

吃出窈窕79

外力减肥法90

指压与刮痧92

局部瘦身——指压93

局部瘦身指压示范94

局部健美——刮痧98

局部健美刮痧法99

推脂按摩（使用产品：减肥霜）103

推脂按摩13式104

推脂按摩示范107

热力瘦身法与绷带塑身法115

重要手法提示（绷带基本折法、加强折法）118

塑身绷带缠绕示范119

远红外线消脂法与淋巴引流法121

全身淋巴按摩示范125

低周波130

把多余的肉拨回去——束衣裤选穿法133

丰胸135

收腹、提臀、瘦腿140

第5篇　美丽妈妈另一章145

丰胸保养术147

丰胸穴点指压示范148

丰胸穴点指压148

当个快乐的成熟美少女149

上衣挑选法151

裙裤挑选法152

附录1　快速选项秘诀155

附录2　产前保养计划表159

附录3　产后瘦身计划表160

后序161